올바른 호흡 방법 - 코로 숨을 쉬어야 하는 이유

우리가 숨을 쉴 때, 의식을 해서 숨을 따로 쉬지는 않지만요. 의외로 우리의 건강에서 큰 영향을 주는 부분이 올바른 호흡 방법입니다. 코로만 숨을 쉬는 방법, 입으로 숨을 쉬는 방법, 입과 코를 함께 사용하여 숨을 쉬는 방법 중에서 어떤 호흡 방법이 가장 건강에 도움이 되는 호흡 방법일까요?

 

오늘은 건강에 도움이 되는 올바른 호흡 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

💨 건강에 도움이 되는 호흡 방법 - 올바른 호흡

저널리스트 제임스 네스터라는 기자는 올바른 호흡 방법을 연구하기 위해서, 자신의 몸을 가지고 실험을 한 결과를 공유했습니다. 

제임스라는 기자는 사람이 만일 코로 숨을 쉬지 못하고 입으로만 숨을 쉬면 어떻게 될까? 하는 의문을 가지고 실험을 시작하였습니다.

 

그는 스탠퍼드의 외과 의사에게 가서, 5000달러의 비용을 지불하여. 자신의 콧구멍을 완벽하게 막아버렸습니다.

 

이제 제임스는 입으로만 숨을 쉴 수 있는 사람이 되어 버렸습니다.

 

이제 그의 실험이 시작되었는데요. 그는 10일이라는 시간 동안에, 오로지 입으로만 호흡을 하며, 자신의 몸에 어떤 변화가 찾아오는 모든 기록을 남겼습니다. 

 

👄 입으로만 숨을 쉬는 사람의 문제점

제임스의 실험 결과에 따르는, 입으로만 숨을 쉬는 사람에게는 너무나도 많은 문제점들이 발견되었는데요. 

 

• 수면 무호흡 증상 : 4배 더 증가
• 코골이 증상 : 13배 증가
• 혈압 : 20 증가
• 인지 기능 및 정신 상태 : 매우 나뻐짐

🥸 코로 호흡을 해야 하는 이유

우리는 단순하게 코로 호흡을 하면, 세균이나 먼지를 코에서 걸러주어서, 코딱지로 만들어주는 정도의 도움만 있는 줄 알았는데요. 

코로 호흡을 해야 건강에 도움이 된다는 것에는, 세균과 먼지 제거 외에도 너무나도 큰 숨겨진 장점들이 있었습니다.

 

• 필터 효과 : 먼지와 세균을 걸러줌
• 산소 이용률 : 올라감
  - 입으로 숨을 쉴 때보다 20% 산소 이용률 증가
• 산화질소 생성이 됨
  - 산화질소란, 우리 몸의 근육 회복에 도움을 주는 매우 좋은 물질입니다. 

따러서, 매우 고용량의 웨이트로 중량을 칠 때를 제외하고는요. 대부분 모든 운동에서 코로 호흡하는 방법을 권장하는 것이 이러한 이유입니다. 

 

격한 유산소 운동, 달리기, 자전거 사이클 등의 운동을 할 때, 코로 호흡하는 습관 만으로도, 우리 몸의 산소 흡수량 자체를 증가시킬 수 있습니다. 

 

이러한 모습들은, 운동선수의 경우 실제 경기력 향상에도 큰 도움을 주고요. 직장이나, 학생들에게 집중력을 높이는데도 큰 도움을 줄 것입니다. 

 

 

🤿 코가 막힌 비염의 경우 - 코로 호흡을 어떻게 하는가?

코가 막혀있는 비염 환자의 경우에는 입으로만 호흡을 하게 되어, 늘 목이 건조하고 쉬어있는 문제가 있었는데요. 

이렇게 코가 막혀있는 경우에는 어떻게 코로 호흡을 할 수 있을까요?

 

놀랍게도, 이렇게 코가 막혀있는 환자의 경우에 코를 뚫어 줄 수 있는 좋은 방법 중에 하나가 바로, 계속 코로 열심을 숨을 쉬어보라는 것이었습니다.

 

자신이 코로 호흡을 노력해서 1분 이상 가능한 분의 경우에는, 조금만의 노력만 더하면, 코로 평생 호흡하는 방법도 가능하다고 합니다. 

 

 

이렇게 코로 호흡하는 방법이 우리의 건강에 매우 유익하다는 것을 알았습니다. 아주 간단하지만, 올바른 호흡 방법 만으로도 쉽게 건강을 챙길 수 있습니다.