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HEALTH/당뇨 포럼15

당뇨 음식 어떻게 먹어야 하나요? 당뇨 환자의 가장 큰 고통과 고민은 역시 음식입니다. 어떻게 음식을 먹어야, 당뇨를 관리할 수 있을까요? 10년 넘게 당뇨로 고생을 하신 분들도, 늘 고민하는 부분이 역시 음식 관리 부분입니다. 당뇨는 약을 먹고, 운동을 열심히 해서 관리를 할 수 있지만, 결국은 음식으로 관리를 해야 하는데요. 잘못 관리하면, 합병증과 여러 어려움을 유발하는 당뇨병을 관리하기 위한 음식 관리법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병은 음식 관리과 + 약 + 운동이 함께 지속적으로 관리가 되어야 하는 병입니다. 흰 밥과 잡곡밥의 차이 당뇨를 관리하기에 가장 좋은 주식에 대해서 공유해 보겠습니다. 현미, 귀리, 잡곡 + 쌀 조금해서 밥을 만들어드시는 것이 가장 좋습니다. 단순하게 흰 밥으로만 식사를 하게 되면, 가장 큰 문.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 9. 6.
당뇨 전조 증상 - 당뇨 확인 증상들 나이를 먹으며, 가장 걱정되는 부분 중에 한 가지가 당뇨에 대한 걱정입니다. 당뇨는 잘 관리하면, 문제가 없이 기대 수명까지 지낼 수 있다고 하지만, 삶의 질이 너무 떨어지는 모습을 주변에서 많이 보기 때문이죠. 먹고 싶은 것도 편하게 먹지 못하고요. 피곤함을 금방 느끼게 되어, 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 그러면, 당뇨를 확인할 수 있는, 당뇨 전조 증상들에는 어떤 것이 있을까요? 당뇨를 확인하는 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 확인 방법 - 혈액 검사 당뇨를 확인할 수 있는 가장 좋은 방법은 혈액 검사입니다. 혈액 검사를 통하여, 가장 확실한 당뇨 데이터를 확인할 수 있는데요. 평균 3 개월치 당화 혈색소를 측정하는 방법으로 당뇨병을 진단할 수 있습니다. 3개월치 평균 당화 혈색소 .. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 8. 21.
당뇨에 추천하는 슈가프리 설탕 - 간식와 음식 당뇨 환자들이 조심해야 할 것 중에 하나가, 설탕입니다. 물론 당뇨가 설탕 때문에 걸리지는 않지만, 당뇨 환자들이 설탕을 조심해야 하는 것은 사실입니다. 당뇨는 치료보다는 철저한 관리가 중요한 질병입니다. 맛있는 음식, 먹고 싶은 음식을 먹기 위해서는 철저한 운동과 자기 관리가 반드시 필요한 질병이죠. 그러나, 당뇨인들에게 도움을 줄 수 있는 슈가프리 간식과 음식들이 나오고 있어서, 어느 정도 당뇨인들에게 단비 같은 존재가 되고 있습니다. 당뇨인들이 아셔야 할 것은 슈가프리 제품 수크랄로스가 인슐린 저항에 영향이 전혀 없는 것은 아닙니다. 그러나, 설탕과는 비교가 되지 않게 훨씬 좋다는 것은 사실입니다. 1. 간식류 - 젤리, 과일잼, 떡 류 비달 펫믹스 젤리, 비달 샤크 젤리 다른 슈가프리 제품들은 우.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 4. 17.
당뇨병 걸리는 이유 - 한국인이 당뇨 많은 이유 세계적으로 당뇨병 인구는 고령으로 넘어갈 수록 늘어나게 됩니다. 서양인 보다는 아시아에서 더 많으며, 그 중에서 한국인은 당뇨병에 더 취약한 것으로 알려져있습니다. 30대 이상 인구에서 당뇨병 환자는 270만명이나 됩니다. 그리고, 당뇨병으로 진단을 받지는 않았지만, 당뇨 전단계 환자까지 포함하면, 30대 인구의 1/3이 잠재적 당뇨병 환자라는 연구보고도 있습니다. 한국인이 당뇨병에 잘 걸리는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 한국인은 인슐린 분비가 적다 한국인은 선천적으로 인슐린 분비가 적습니다. 체질적으로 유전적으로 한국인 당뇨병에 취약할 수 밖에 없습니다. 인슐린 분비가 적으니 당뇨병에 쉽게 걸릴 가능성이 높습니다. 이러한 이유로 30대 이상의 한국인들은 언제든 본인이 당뇨병에 걸릴 위험이 있다는 것을.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 2. 12.
당뇨병 당뇨인 - 키토제닉 식단 우리가 흔히 저탄고지 식단이라고 불리는 키토제닉 식단 다이어트에 효과를 보았다는 사람들이 많습니다. 오늘은 당뇨인 당뇨병 환자들도 키토제닉 식단 저탄고지 식단 다이어트를 해도 되는지 알아보도록 하겠습니다. 어떤 사람들은 당뇨인들의 키토제닉 다이어트 저탄고지 다이어트가 좋다고도 하고, 어떤 사람들은 당뇨인들이 저탄고지 키토제닉 다이어트를 하면 신장이 망가진다고도 합니다. 어떤 방법이 맞을까요. 키토제닉 다이어트란 - 저탄고지 키토제닉 다이어트란 - 저탄고지 다이어트란 하루에 먹는 식단에서 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방의 섭취를 늘려서 '케토시스(ketosis)'를 유도하는 식단을 말합니다. 여기서 말하는 '케토시스(ketosis)'란 - 우리가 일반적으로 사용하는 에너지 원인 포도당을 사용하지 않고,.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 2. 9.
당뇨병 믹스커피 먹어도 되나 - 스테비아 믹스커피 가장 맛있는 커피는 스타벅스도 투썸플레이스도 아닌, 맥심 모카 골드입니다. 쓴맛의 커피와 달달한 설탕 거기에 부드러운 프림(프리마)까지 함께하면 천국의 맛입니다. 직장 회사 생활을하다보면 식사 후에 믹스커피 맥심 커피 스틱 커피를 마시게 됩니다. 당뇨병을 가진 당뇨인들은 블랙커피만 마셔야 하는지, 프림과 설탕이 들어있는 커피도 마셔도 되는지 궁금했습니다. 당뇨 - 믹스커피 맥심 모카 골드 마셔도 되나 이 부분은 의사들마다 유튜버들 마다 의견이 다양합니다. 먹어도 된다는 사람도 있고, 먹으면 안 된다는 사람도 있습니다. 그들의 주장은 각자 자신만의 논리가 있었습니다. 당뇨 - 믹스커피 먹어도 된다 믹스커피 커피믹스에 들어있는 당(설탕)은5g 내외입니다. 계산을 해보면, 믹스커피 커피믹스 한 잔을 마시면 당.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 1. 29.
대사증후군 - 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 오는 과정 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 합쳐서 대사증후군이라고 이야기합니다. 이 세 가지 병들을 거의 동시에 오는 경우가 많죠. 아니면, 어느 한 가지 병이 오고 나서, 관리가 되지 않으면, 나머지가 따라서 오는 경우가 많습니다. 그런데, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사증후군류의 병들은 아직 마땅한 치료제가 있지 않는 것 이 사실입니다. 증상 완화를 위해 꾸준한 관리를 해야 하는 어려운 병들이죠. 오늘은 대사증후군이라고 불리는 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 오는 과정과 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 대사증후군 - 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 오는 과정 음식이 입 → 대변까지 가는 과정 음식이 가는 길에 대해서, 이해하면 편합니다. 음식은 입 → 위 → 소장 → 대장 → 대변으로 배출 이라는 순서로 우리 몸을 지나.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 1. 5.
당뇨 환자의 저녁 식사 - 식단 관리(경험담) 당뇨병을 가지고 있는 환자들에 먹는 것을 참으로 고민되는 부분이 아닐 수 없습니다. 아침 식사는 혼자서 먹는 경우가 많으니, 내가 조절할 수 있지만요. 사람들과 함께 식사를 해야 할 경우가 생기는 점심과 저녁 식사는 당뇨인들에게 말 못 할 고민을 주게 됩니다. 오늘은 당뇨병 환자들 당뇨인들이 식단도 챙기면서, 건강과 맛도 챙길 수 있는 저녁 식사 식단에 대해서 공유해보도록 하겠습니다. 모든 것은 경험담을 중심으로 정말 도움이 되는 정보들을 정리해 보았습니다. 저녁 식사는 6시 전 후로 최대한 일찍 우선 가장 중요한 것은 저녁 식사를 하는 시간이라고 할 수 있습니다. 미국의 존스홉킨스 의과 대학의 연구 논문이 유명한데요. 저녁 6시 저녁 식사 / 저녁 10시 저녁 식사 - 이렇게 두 그룹으로 아침에 혈당을.. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 1. 5.
당뇨 환자 - 음주와 다이어트(실제 경험담 공유) 안녕하세요. 당뇨로 고민하고 고생하는 분들이 많을 것으로 생각이 됩니다. 나이 40이 넘으면 당뇨 위험성이 매년 높아진다고 하는데요. 확실히 음식을 먹을 때도, 당뇨를 높이는 음식이지는 않을까? 고민을 하면서 가려먹게 되더라고요. 얼마 전 건강검진을 받았는데요. 공복혈당으로 135, 당화혈색소로 7.5를 받았습니다. 지금은 다른 방법이 없어서 약을 먹고 관리를 하고 있는데요. 이렇게 열심을 관리를 하고, 또 건강체크를 하면서 살았는데, 당뇨는 유전이라 어쩔 수가 없는가 봅니다. 그래서, 당뇨를 진단받고 나니 확실하게 조심조심하게 되는 부분은 있어서 공유를 합니다. 음주를 절제하게 됩니다. 집에는 온 갖 술들이 가득합니다. 맥주, 소주, 와인은 기본으로 위스키와 보드카, 하이볼 재료 등등 없는 것이 없는 .. HEALTH/당뇨 포럼 2023. 1. 5.
밥만 먹으면 참을 수 없는 잠이 옵니다 - 당뇨인가요 요즘에 밥만 먹으면, 걱정이 될 정도로 잠이 쏟아지고, 일상생활이 어려울 정도로 식곤증이 몰려온다고 걱정하는 분의 이야기를 보았습니다. 단순한 식후 피곤함, 식곤증이라면 괜찮을 텐데요. 졸음을 떨치기 위해서, 몸도 움직이고, 운동도 해봐도, 결국 잠을 자고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 혹시 이것도 당뇨병의 초기 증상이 아닌지 걱정을 하게 됩니다. 피검사 + 안과 검사 혹시 식후 피곤함, 식사 후에 졸음이당뇨로 인한 것은 아닌지 걱정이 되신다면, 병원에서 검사를 받아보시길 추천드립니다. 피검사 피검사는 당뇨병이 걱정되어 의심되어 검사를 할 때, 가장 먼저 진행을 해야 하는 검사 중 하나입니다. 혈액 속에 당 수치(혈당 수치)가 높다면 당뇨병을 충분히 의심하고 추가 검사도 진행해 볼 수 있겠습니다. 안과 .. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 9. 16.
거품뇨 단백뇨 - 당뇨병에 증상일까요 거품뇨와 단백뇨는 같은 것일까요? 거품뇨가 나오면 당뇨병을 의심해야 하는 것일까요? 오늘은 많은 분들이 궁금해하시고, 걱정하는 거품뇨와 단백뇨, 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 거품뇨란? Q. 거품뇨란 무엇인가요? 거품뇨는 소변에 거품이 섞여서 나오는 것입니다. Q. 거품뇨가 있으면 문제 있는 것인가요? 건강에 이상이 없는 사람에게도 거품뇨가 관찰될 수 있습니다. 다음과 같은 상황에서 일반인들에게도 거품뇨가 발견됩니다. 첫째, 고기, 단백질 음료 등을 과도하게 많이 섭취한 경우 둘째, 격한 운동으로 체온이 많이 상승한 경우 셋째, 금식 중이거나, 물을 너무 먹지 않아서 소변이 진하게 농축된 경우 넷째, 오줌이 나오는 속도가 너무 빨라서, 소변이 소변기 밖으로 튈 정도로 오줌발이 강한 경우 위와 같.. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 9. 16.
당뇨병 - 설탕 대체 대용 식재료 안녕하세요. 다정한 정리씨입니다. 오늘은 당뇨병 환자들이 설탕 대체용으로 사용할 수 있는 식재료를 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 환자들에게 가장 고통스러운 것 중에 하나가 바로 먹는 것입니다. 건강식으로만 먹자니, 삶의 즐거움, 먹는 즐거움이 너무 떨어지고요. 보통 사람들처럼 먹자니, 건강이 너무 안 좋아지기 때문입니다. 그렇다면, 맛도 챙기고, 건강도 챙길 수 있는 단맛을 낼 수 있는 설탕 대체용 식재료는 어떤 것이 있을까요? 설탕 대체용 식재료 현재까지 나와 있는 설탕 대체용 식재료는 여러 가지가 있습니다. 가장 대중적으로 사용되는 제품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 나한과 몽크슈분말 스테비아 사카린 아스파탐 수크랄로스 알룰로스 나한과 나한과는 식물의 이름입니다. 나한과는 조롱박과 열매로 중국 .. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 9. 15.
팔 저림 증상 - 당뇨 증상인가요? 안녕하세요. 다정한 정리씨 입니다. 오늘은 당뇨와 팔 저림 증상에 대해서 알아보려고 하는데요. 현재 당뇨병이 있으시거나, 당뇨를 관리 중이시거나, 당뇨 전 단계 이신 분들은 집중해서 보시면 많은 도움이 될 것입니다. 당이 많은 음식을 먹으면 - 팔 저림 증상 최근 건강검진 때, 당뇨 바로 전 단계라는 진단이 나왔습니다. 그런데, 탄수화물이나 당이 많이 들어간 음식을 먹으면, 팔이 저림 증상이 나타납니다. 당뇨 증상으로 팔 끝이나, 발 끝쪽이 저리는 증상이 있다고 하는데요. 이 느낌은 마치 팔뚝에 혈액순환이 안 되는 것처럼 저린 증상이 나타납니다. 혹시 당뇨로 진행이 된 것일까요? 팔 저림 - 당뇨병 증상인가요? 네, 맞습니다. 팔 저림, 다리 저림도 당뇨병 증상이 맞습니다. 그러나, 모든 팔 저림이 당뇨.. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 9. 15.
당뇨병, 당뇨인 아침 식사 - 메뉴 추천 안녕하세요. 다정한 정리씨입니다. 오늘은 당뇨병 환자의 아침 식사 메뉴 추천에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨인들에게 아침 식사는 매우 중요합니다. 그런데, 어떤 메뉴를 먹어야 할까. 또, 어떻게 먹어야 건강하고, 맛있게 먹을 수 있을까는 많은 분들에게 고민과 숙제인 것 같습니다. 그래서, 오늘은 당뇨인, 당뇨병의 아침 식사 메뉴 추천을 해드리도록 하겠습니다. 당뇨병 아침 메뉴 건강하게 먹는 방법 당뇨병 아침 메뉴 맛있게 먹는 방법 아침 식사를 먹지 않았는데, 왜 혈당이 떨어지지 않는가요? 당뇨병을 가지고 있는 당뇨인들 중에서는 '나는 아침을 먹지 않았는데, 왜 혈당이 떨어지지 않는 거죠?'라고 궁금해하는 분들도 있습니다. 아침 식사를 하지 않아도, 혈당이 떨어지지 않는 이유는 우리 몸이 항상성 유지 때문에.. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 8. 24.
당뇨병 환자의 아침 식사-식단 관리 당뇨병으로 고생하는 환자들에게 가장 중요한 것이 운동과 식단 조절입니다. 특히 당뇨병 환자들에 바쁜 아침 시간에 식단 조절과 관리가 신경 쓰이는 부분인데요. 오늘은 당뇨병 환자의 아침 식사와 식단에 대해서 알아보겠습니다. 아침 식사를 먹지 않았는데도, 혈당이 떨어지지 않는 이유 우리 몸은 혈당을 일정하게 유지하는 항상성이 있습니다. 내가 음식을 한 두끼, 거르더라도 내 몸에 기억된 혈당은 어느 정도 유지가 됩니다. 오히려, 당뇨병 환자가 아침 식사를 거를 경우, 점심 때 혈당 스파이크가 일어날 가능성이 높아집니다. 혈당 스파이크 : 혈당이 갑자기 올랐다가, 내려가는 증상 아침은 꼭 먹어야 하나요? 네. 비만 당뇨병 환자가 아침 식사를 거를 경우에, 점심 식사를 빠른 속도로 먹게 됩니다. 식사를 충분한 시.. HEALTH/당뇨 포럼 2022. 4. 12.