코로나 우울증 - 증상과 예방법, 치료방법
안녕하세요. 다정한 정리씨입니다.
코로나 19로 인해서, 우리 삶의 많은 부분들이 달라졌습니다. 생활, 경제는 말할 것도 없고요. 코로나 시기를 거치면서 코로나 블루, 코로나 우울증을 호소하는 사람들도 주변에 많아지고 있습니다.
오늘은 코로나 우울증은 무엇이며, 증상과 예방법 그리고 치료방법에 대해서 함께 알아보고, 도움을 받는 시간이 되었으면 좋겠습니다.
우울증이 오는 이유
코로나 19 우리의 삶을 바꾼지가 벌써 3년 가까이 되어갑니다. 코로나 19가 종식은 되지 않았습니다. 그러나, 사회는 일상으로 복귀를 하려고 직장에서 학교에서 시스템을 바꾸고 있습니다.
이렇게 일상으로 복귀를 하며서, 많은 분들이 어려움과 고통을 호소하는 경우가 늘고 있습니다.
직장인들은 재택근무를 많이 하고 있었고요. 학생들도 학교를 안 하고 혼자 공부하는 날이 길어졌습니다. 그런데 이제 사회 시스템이 다시 대면을 해야 하는 시대에 들어가다봐니까. 사람도 많아야 하고, 그 서먹함을 이겨야 하는 것도 문제입니다.
이러한 생활의 변화가 올때, 우울감이나 불안감이 커지게 되는 것이 있습니다.
우울감, 불안감은 누구나 스트레스 지수가 높아질 때 나타날 수 있는 아주 정상적인 감정입니다. 그러나, 우울증이라는 것은 자신의 기분이 자신의 의지와는 상관없이 움직일 때, 우울증이라는 진단을 내리고 있습니다.
- 우울증 - 자신의 기분이 자신의 의지와는 상관 없이 움질 일 때
1. 신체와 생활의 변화
이러한 기분이 계속 지속이 된다면, 자신의 에너지가 계속 방전되는 것 같은 어려움을 느끼게 될 것입니다. 특히 40대 - 50대 여성에게서 우울증의 증상이 많이 발생되기도 합니다.
그 이유는, 이 시기 여성들에게서 호르면의 변화가 많이 나타나기 때문입니다. 폐경이 오기하고, 갱년기가 오기도 합니다.
남성의 경우에도 40대 - 50대에 이후에 직장의 불안과 어려움 등이 오게 되면, 스트레스가 높아지게 되고, 주변의 작은 자극에도 극도의 불안과 우울증을 호소하는 경우가 있습니다.
2. 주변 사람의 갑작스러운 사망
주변 사람, 소중한 가족이 갑작스럽게 사망하는 경우에 그 충격과 공허함으로 인해서 우울증이 오는 경우가 상당히 많습니다.
3. 갑작스러운 업무의 변화
갑자기 자신이 하는 업무나, 보직이 변경 될 때, 그것을 적응하는 과정에서 심한 우울감이 몰려옵니다.
4. 약물 과다 복용
많은 분들이 설마하며, 간과하고 넘어가는 부분이 바로 약물로 인한 우울증 호소입니다. 그중에서도 특히 호르몬에 작용하는 약물들의 경우에는 우울증을 유발하는 경우가 있기에, 특정 약을 먹고 심한 우울감을 느끼게 될 때에는 반드시 병원에서 다시 상담을 보셔야 하겠습니다.
나이, 연령별 우울증
우울증이라는 것은 흔히 아이들에게는 없을 것이다라고 생각하는 부모님들이 많습니다. 그러나, 그렇지 않습니다. 아동 청소년기에도 우울증이 오는 경우가 종종 있습니다.
1. 아동 청소년 우울증
아이들의 경우에는 학교라는 좁은 공간에 매일 보는 아이들과 항상 붙어서 무엇인가를 해내야 한다는 데에서 오는 스트레스가 상당히 큰 것이 사실입니다. 특히 대인 관계에 민감하고, 예민한 아이들의 경우에는 그 스트레스가 상당하다는 것을 부모님은 먼저 이해를 해주셔야 합니다.
이런 아이들의 경우에는 학교를 안가려고 하고, 예민함이 커지다 보니, 주변에 쉽게 화와 짜증을 내게 됩니다.
또한, 요즘은 코로나로 인해서, 마스크를 쓰고 학교에서 활동을 하게 됩니다. 마스크로 인한 답답함, 불편함이 짜증과 우울감을 더 자극하게 됩니다. 아이들은 이런 상황으로 인해서, 우울증 및 공황 증상을 보이기도 합니다.
2. 중년의 우울증
중년의 우울증의 경우에는 환경의 변화, 개인 건강의 변화, 개인 호르몬의 변화(갱년기 등등), 주변에 갑작스러운 죽음 등으로 걱정과 스트레스가 올라오는 일이 많이 집니다. 이럴 때 우울감이 크게 몰려올 수 있다는 것을 알아야 합니다.
3. 노년의 우울증
노년 우울증의 경우에는 치매 초기 증상과 상당히 비슷한 모습을 보이기도 합니다. 기억력 저하가 되는 모습을 모이게 되는데요. 기억력 저하로 스스로 치매를 걱정하고 우울해지게 됩니다.
노년 우울증에서 기억력이 저하되는 원인은, 우울증으로 인해서 집중력이 떨어지기 때문입니다.
4. 우울증의 공통적인 증상
1. 의욕 저하 - 에너지가 거의 방전 된 것 같은 모습을 보입니다.
2. 불면증 - 꿈을 꾸지 않고, 자주깨는 불면증의 증상입니다.
3. 집중력 저하
4. 표정이 없어짐
우울증 치료
우울증으로 인해서, 생활에 지장을 주고, 더 나아가서 삶을 그만두고 싶은 충동까지 생길 경우에는 바로 병원을 찾아서 도움을 받는 것이 중요합니다.
우울증에 도움이 되는 것
주변에 우울증으로 고통받고 있는 가족이나 친구가 있다면, 그분들이 자신의 우울감에서 빠져나올 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
1. 들어주기
상대방이 우울감에서 빠져 나올 수 있도록 하는 것은, 막연한 긍정과 칭찬보다는, 가만히 그들의 이야기를 들어주고, 대화를 걸어주는 것이 가장 좋습니다.
2. 술을 권하면 안됩니다.
우울증으로 인해서 전두엽 기능이 떨어져 있는데, 술이 들어가면, 전두엽 기능을 더 저하시킵니다. 그래고, 술이 깨면서 더 위험한 행동을 하는 경우가 많습니다.
3. 햇빛을 보면서 운동하기
4. 타인과의 갈등을 줄이기
5. 술이나 커피를 줄이기
포스트 코로나로 인해서, 다시 일상으로 돌아가고 대인관계를 해야 하고 새로운 환경에 적응을 하여야 할 때 극심한 스트레스와 우울감이 몰려올 수 있습니다.
이럴 때, 더욱 여유를 가지고, 천천히 일상에 적응을 해나가야 할 것 같습니다. 그리고, 주변 사람들도 일상생활에 적응을 할 수 있도록 천천히 적응을 해나가는 것이 좋을 것 같습니다.
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