콜레스테롤 조절 - 도움 되는 영양제 추천

 

국가에서 2년에 한 번씩 국가건강검진을 합니다. 국가에서 하는 건강검진 센터는 무료이기도 하고, 검사 진행 속도도 빠르게 합니다. 이런 검사 방식 때문에 저는 솔직하게 신뢰를 크게 하지 못한고 있었습니다. 국가 건강검진 때, 높은 중성지방에 대한 경고가 나왔지만, 대수롭지 않게 생각하며 넘어갔었습니다. 

 

그런데, 이번에 KMI 건강검진센터에서 비싼 돈을 주고 건강검진을 받았는데, 심혈관 질환에 관련된 높은 콜레스테롤 수치가 경고가 나왔습니다. 집안이 심혈관 질환 심근경색 협심증 관련 가족력이 있기도 하데, 콜레스테롤 수치 관련 경고가 나오니, 갑자기 긴장이 되었습니다. 

 

국가에서 하는 건강 검진 결과를 보고, 조금 더 경각심을 가지고 미리 관리를 했으면, 이번에 조금 더 건강한 수치가 나왔을 텐데 하고 말입니다. 

 

늦었지만, 지금이라도 콜레스테롤을 낮추는 방법과 관련된 음식과 영양제에 대한 공부를 하고 있는데요. 한 달정도 직접 먹어보고, 몸에 도움이 된 영양제에 대해서 공유해 보도록 하겠습니다. 

높은 중성지방 - 콜레스테롤 건강검진

위에 사진이 국가에서 한 건강검진 결과를 네이버 전자문서를 통해서 받은 결과지 입니다. 국가 건강검진 결과는 매우 신뢰할만하며, 2년에 한 번씩 하는 건강 검진을 반드시 받아야 하는 이유입니다. 미리 건강을 점검해서, 관리할 수 있습니다. 

 

 

콜레스테롤 - 높은 중성지방

 

콜레스테롤이 모두 건강에 나쁜 것은 아닙니다. HDL 콜레스테롤 같은 경우는 어느 정도 몸에 필요한 콜레스테롤입니다. 그러나, LDL 콜레스테롤 같은 경우는 나쁜 콜레스테롤 찌꺼기 콜레스테롤 이라고 불리며, 혈관에 핏속에 높은 수치를 유지하게 되면, 혈관 건강에 매우 좋지 않으며, 나중에 심근경색과 동맥경화까지 유발하고, 만성 염증을 불러일으키기도 하는 콜레스테롤입니다. 

 

따라서 콜레스테롤과 중성지방 관련해서는 피검사를 통해서, 정기적으로 검사하고 관리하는 것이 건강 관리에 매우 중요합니다. 특히 40대가 넘어가면서는 6개월 한 번, 1년에 한 번은 검사를 하는 것이 좋습니다. 검사비용도 비싸지 않고, 상황에 따라서 실비보험 보험 청구가 가능한 경우가 많기 때문입니다. 이 부분은 방문하는 내과에 문의해서 실비 보험을 청구 받을 수 있도록 잘 이야기할 수 도 있습니다. 

 

 

피검사를 통해서 알 수 있는 것들

피검사를 통해서, 지질대사 및 심혈관계 검사를 통해 알 수 있는 혈관 관련 정보는 크게 4가지가 있습니다. 

 

• 총 콜레스테롤
• HDL 콜레스테롤
• LDL 콜레스테롤
• 중성지방

 

위에 4가지가 피검사를 통해서 알 수 있는, 또 관심을 가지고 관리해야 하는 콜레스테롤 지질의 종류입니다. 위의 4가지 성분들을 통해서, 심근경색증, 동맥경화증, 고지혈증의 위험성을 확인할 수 있습니다. 

 

콜레스테롤 지질대사 중성지방 건강검진 결과

위의 결과지가 이번에 KMI 한국의학연구소 건강검진 센터 결과지입니다. 피를 통해서 확인할 수 있었던 결과는 위와 같았습니다. 

 

콜레스테롤, HDL, LDL, 중성지방에 대한 수치가 나와 있으며, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치가 경고가 나왔습니다. 

 

 

 

총콜레스테롤

자신의 혈관 핏속에 콜레스테롤의 총량의 평균을 의미합니다. 콜레스테롤 수치의 전반적인 평균을 확인하고 관리할 수 있습니다. 

 

HDL 콜레스테롤

고밀도 콜레스테롤이라고도 불리는 콜레스테롤입니다. 좋은 콜레스테롤이라고도 불리는 이유는 혈관 속에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고, 동맥경화 심근경색 협심증 심장질환의 위험을 줄여주는 역할을 합니다. 

 

LDL 콜레스테롤

나쁜 콜레스테롤이라고 불리며, 혈관에 찌꺼기를 남기고, 장기적으로 협심증 심근경색 동맥경화 등을 유발하고 심장질환 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 그리고, 몸속에서 만성염증을 일으키는 역할도 합니다. 

 

중성지방

중성지방은 콜레스테롤 수치와는 다릅니다. 비만과 각종 성인병의 원인이 되며 뇌졸중을 유발하기도 합니다. 

 

 

이렇게 4가지 요소가 다르기에, 먹어서 관리할 수 있는 영양제의 종류도 다릅니다. 크게 콜레스테롤을 관리하는 영양제와 중성지방을 관리하는 영양제로 나눠서 관리할 수 있겠습니다. 

 

우리는 흔히 콜레스테롤 관리하면 오메가 3를 대표로 생각하는데요. 오메가 3도 어디에 좋은 지도 함께 알아보겠습니다. 

 

 

콜레스테롤이 높을 때 도움 되는 영양제 추천

콜레스테롤이 높을 때, 먹을 수 있는 영양제는 폴리코사놀, 감마리놀렌산, 마늘 등이 대표적인 영양제 성분입니다. 이 성분이 들어있는 영양제를 선택해서 먹으면, 콜레스테롤 HDL LDL 콜레스테롤을 조절하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 

 

폴리코사놀

폴리코사놀은 최근 방송에서 이상벽 MC 아나운서가 언급을 하면서 많은 사람들이 찾고 있는 영양제 성분입니다. 폴리코사놀 성분은 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL콜레스테롤은 높여주고, 나쁜 콜레스테롤 LDL 콜레스테롤 수치는 낮춰주는 유용한 영양제입니다. 

폴리코사놀은 쌀겨, 설탕수수 등의 식물에서 채취하는데, 채취할 수 있는 양이 적기에 영양제로 섭취하는 것이 효과적입니다. 대표적인 영양제로는 솔가 제품과, 나우 푸드 제품, 뉴트리 코스트 제품 등이 있습니다. 

 

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솔가 폴리코사놀 20mg 베지터블 캡슐

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뉴트리코스트 폴리코사놀 100mg 캡슐

 

 

감마리놀렌산

감마리놀렌산은 필수 지방산 중에 하나로 오메가 6 지방산입니다. 우리나라에서는 달맞이꽃에 이 성분이 많이 들어있는데요. 역시 음식을 통해서 섭취하는 것이 가장 좋지만, 음식을 통해서 섭취하기 쉽지 않기 때문에 영양제로 챙겨 먹으면 건강 관리에 도움이 됩니다. 

 

감마리놀렌산은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 낮추는데 효과가 있음이 연구결과 발표되었습니다. 만성 염증과 류머티즘 같은 관절 질환에도 도움이 되고, 아토피를 낮추는데도 도움이 된다고 연구되어 있는 아주 좋은 영양제 성분입니다. 

 

특히 여성들에게 좋고, 면역력과 염증을 줄여주며 피부 개선의 효과까지 있다고 알려져 있습니다. 

 

대표적인 영양제로는 솔가 제품과 여에스더 제품이 대중적으로 유명합니다. 

 

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솔가 감마리놀렌산 보라지꽃 종자유

 

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여에스더 GLA240 감마리놀렌산

 

 

갈릭 마늘 성분의 영양제도 있지만, 우선은 이 정도 영양제를 찾아서 챙겨 먹고 있습니다. 저는 이 중에서 솔가 제품군을 추천하는데요. 

 

전에 아이를 낳을 때, 엽산을 솔가제품으로 챙겨 먹었던 기억도 있고, 솔가 제품에 대한 신뢰가 있어서 안심하고, 또 콜레스테롤 개선에 분명 효과가 있을 것이라고 기대를 하면서 먹고 있습니다. 

 

 

중성 지방이 높을 때 도움 되는 영양제 추천

 

우리가 일반적으로 오메가 3은 콜레스테롤에 도움이 된다 좋다고 생각합니다. 물론 오메가 3는 다방면으로 건강에 좋습니다. 그러나, 콜레스테롤과 중성지방 만을 놓고 봤을 때, 중성 지방에 더 효과적인 것이 바로 오메가 3입니다.

 

 

만일 중성지방 콜레스테롤 두 가지 모두를 관리하고 싶을 때에는 오메가 3만 편하게 드셔도 됩니다. 더 관리를 해야 하겠다 하는 분들을 콜레스테롤 관리 영양제와 오메가 3 영양제를 따로 챙겨 먹으면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

오메가 3 영양제

오메가 3 영양제의 대표적인 제품으로는 스포츠리서치 제품과 유사나 제품이 유명한데요. 특히 저는 아이들과 함께 먹는 영양제로 유사나 제품을 여러 종류를 먹고 있고요. 특히 유사나 오메가 3는 레몬 젤리 맛이 나서 아이들도 즐거서 먹는 영양제입니다. 

 

집에서 어른들만 먹을 것이면, 스포츠리서치 제품도 괜찮고, 아이들과 함께 먹을 것이면 유사나 제품이 더 좋습니다. 저는 둘 다 먹어본 결과 아이들과 함께 먹기 위해 유사나 제품으로 정착했습니다. 

 

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스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤

 

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USANA 유사나 오메가3 바이오메가 56캡슐

 

 

유사나 오메가3

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 

유사나 오메가 3을 가족과 함께 먹으니, 벌써 3통째 주문해서 먹고 있습니다. 오메가 3는 성장기 아이들의 뇌 건강에도 도움이 되고, 어른들에게는 콜레스테롤과 중성지방에도 도움이 되니 안 챙겨 먹을 이유가 없었습니다. 

 

오늘은 콜레스테롤 LDL HDL 중성지방에 도움이 되는 낮출 수 있는 영양제에 대해서 알아보았습니다. 건강검진을 통해서 심혈관 질환을 미리 예방하고 관리해야 함을 알았게 때문에 열심히 관리해 보고, 3개월 뒤에 다시 피검사를 해봐야 할 것 같습니다.