틱 증상 틱장애에 좋은 음식과 안 좋은 음식

안녕하세요. 다정한 정리씨입니다.

 

오늘은 음식과 틱 증상 틱 장애에 대해여 이야기해보도록 하겠습니다. '틱 증상이 음식에도 영향을 받는다고?'라고 생각할 수 있겠지만,  틱 증상은 아이들이 먹는 음식에 따라 때로는, 그 증상을 악화시키기도 합니다. 

 

먼저 밝힐 것은 저희 집 아이는 5세 때 처음 음성틱(음음 흠흠 킁킁 거림)과 행동틱(손 냄새 맡기)등을 시작으로 초등학교에 들어간 지금은 복합틱으로 때로는 목을 뒤로 꺾는 행동, 배를 꿀렁꿀렁하는 행동 손을 뒤로 꺾는 행동 등 여러 가지 틱의 상승기과 소강기를 보이고 있습니다.

 

현재는 신경정신과에서 소아전문의를 만나, 아빌리파이정을 먹고 있으며, 약물치료를 한 지 약 1년이 되었습니다. 

 

오늘 틱 증상과 음식에 관한 이야기, 좋은 음식과 나쁜 음식에 관한 이야기는 지난 몇 년간 제 아이를 보며, 관찰한 것과 의사들과 전문 서적을 찾아보면, 공부한 내용들입니다.

 

누워있는 예쁜 아기

 

저도 제 아이를 보며, 처음에 많이 당황했고, 안쓰러웠으며, 간절했습니다. 이 글을 찾아서 읽는 다른 부모님들도 제가 공유하는 이 내용의 글이 조금이나마 힘이 되었으면, 좋겠습니다. 

 

제 블로그에 보면, 15개 정도의 틱 관련된 제 아이의 관련된 기록들이 나와 있습니다. 

 

먹는 음식이 틱에 관련이 있다고요?

네, 그렇습니다. 

틱은 아이의 컨디션에 관련된 모든 것과 관련이 있다고 보시는 것이 맞습니다. 틱이 생기는 이유는, 아이의 성장 과정 중에서, 뇌의 운동 신경계의 성장이 아직 온전하게 성장하지 않아서 오는 반응이라는 것이 학계의 의견입니다.

 

뇌의 성장과 도파민 분비의 조절이 온전하게 유지되는 사춘기까지는 틱이 점점 심해지기도 합니다.(많은 아이들이 사춘기나 성인을 기점으로 틱 증상이 줄어드는 모습을 보입니다.)

 

그러니, 아이가 먹는 음식이 아이의 뇌 자극에 영향을 주는 것은 당연한 것이고요. 틱에 좋지 않은 음식을 먹으면, 극단적 상황의 것들이 함께 조합이 되었을 때에는 정말 1-2시간 내로 아이의 틱 증상이 심해지는 것을 볼 수 있습니다.

 

예를 들면, 과도한 미디어 노출(게임, 화려한 장면의 만화) + 과도하게 단 과자나 캔디류 + 아이의 기분이 너무 UP 된 상태

이런 것들이 한 번에 몰리게 되면, 아이의 틱 증상이 갑자기 심해지는 모습을 보이기도 합니다.

 

 

틱증상 틱장애에 안 좋은 음식

위에도 언급했었던 것처럼, 뇌를 심하게 자극하는 음식들은 아이에게 바로 안 좋은 영향을 줍니다.

 

1. 콜라, 사이다, 이온음료 - 이들의 공통 특징은 심하게 많은 설탕 함량입니다. 몸에 들어간 당류는 뇌를 크게 자극합니다.

2. 짠 과자나 음식 - 단 음식이 뇌를 10분 만에 자극한다면, 짠 음식은 뇌를 10초 만에 자극한다고 합니다. 짠 음식을 먹으면, 아이들이 조금 더 과격하게 변하는 모습도 있습니다.

3. 햄, 소시지, 튀긴 음식 - 기름기가 많은 음식은 건강에도 좋지 않지만, 무엇보다 아이를 너무 살찌게 합니다. 제가 다른 글에도 썼지만, 틱증상을 치료하는 약인 아빌리파이정의 부작용이 과도한 식욕으로 비만에 빠진다는 것입니다. 그래서 많은 학부모들이, 아빌리파이정으로 약물 치료를 할 때, 아이가 너무 심함 고도비만이 되어, 중간에 약물치료를 멈출 때가 많이 있습니다. 

 

따라서, 틱을 가진 아이의 체중은 적절 체중으로 늘 유지하는 것이 좋습니다 

 

 

틱증상 틱 장애에 좋은 음식

안타깝게도, 위에 틱증상에 좋지 않은 음식은 거의 대부분이 아이들이 가장 좋아하는 음식일 것입니다. 아이를 키우면서, 전혀 안 먹일 수는 없겠죠. 따라서, 아이의 뇌에 도움이 되는 영양제와 음식을 충분하게 섭취시켜 주는 것이 중요합니다.

 

1. 등 푸른 생선 류 - 아이의 뇌 성장에 도움이 되는 오메가 3가 많이 들어 있습니다. 

2. 견과류와 계란은 아이의 뇌 성장에 도움을 줍니다. 

3. 영양제 추천 : 글루타치온

글루타치온은 뇌 건간에 도움을 준다고 하여, 많은 사람들이 찾아먹는 영양제입니다. 그런데, 이 글루타치온이 틱을 가진 아이들에게 건강한 뇌 성장을 돕습니다. 

 

https://link.coupang.com/a/yjXvs

나우푸드 글루타치온 500mg 60 베지 캡슐

 

https://link.coupang.com/a/yjZSZ

Aurora Nutrascience 메가-리포소말 글루타치온 750 mg 액상 개별 포장 32개 각 15 ml(0.5 fl oz)

가장 많은 사람들이 챙겨 먹는, 글루타치온 입니다. 저희 아이도 이 제품으로 먹고 있습니다. 비싸서, 매번 먹지는 못하지만, 그래도 돈이 허락하는 한 꾸준하게 먹어보려고 하고 있습니다.

 

https://link.coupang.com/a/yj1kg

오로라 뉴트라사이언스 메가-리포소멀 글루타치온 750 mg - 480ml / Aurora Nutrascience Mega-Liposomal Glutathi

위와 같은 제품으로서, 액상 제품입니다.

둘 다 액상 제품이지만, 대용량이냐, 개별 포장이냐 차이입니다. 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

병으로 구입하는 것에 장점은 내가 먹을 양을 정할 수 있다는 것입니다. 개별 포장은 개봉하면 다 먹어야 하는데요. 위에 제품은 내가 먹고 싶은 함량만큼만 먹을 수 있습니다. 

 

그러나, 단점은 마지막으로 갈수록 맛이 처음과 같지 못합니다. 아무래도, 개봉한 지 시간이 점점 지나서 그렇게 되는 것 같습니다. 

 

 

틱 증상 틱 장애에 가장 좋은 음식은 - 시간

 

서두에도 말씀드렸듯이, 틱 증상 틱 장애는 내 아이의 뇌 성장에 과정 중에 '운동 신경계'가 아직 온전하게 성장하지 못했도, 제 역할을 다 하지 못하여 발생하는 증상입니다.

 

그리고, 많은 경우에서 아이가 성장하면서, 이 부분은 정상으로 돌아옵니다. (그러나, 평생 이 틱 증상을 가지고 살아가는 사람도 있습니다. 우리는 이런 경우를 뚜렛증후군, 투렛증후군이라고 부릅니다 - 관련된 이야기는 제 블로그 내 다른 글 참고) 

 

따라서, 아이가 틱 증상이 줄어들 때까지 부모님은 옆에서 믿어주고, 기다려주는 시간이 필요합니다. 그리고, 아이가 너무 흥분하지 않도록 조절을 해주면, 때로는 아이와 함께 명상을 하는 것도 분명 도움이 됩니다. 

 

오늘은 틱 증상 틱 장애에 도움이 되는 음식, 나쁜 음식에 대해서 정리해 보았습니다. 그리고, 틱 증상 틱 장애에 도움이 되는 영양제 글루타티온에 대해서도 알아보았는데요.

 

이 글이 도움이 되었으면, 바라는 마음으로 글을 마치겠습니다.